Syn českých rodičů, proslul však v dresu Německa. Zkušený hráč byl prvním německým hokejistou, který působil v ruské lize.
Jan Benda Pozice: obránce Datum narození: 28.04.1972 Výška: 187 cm Váha: 97 kg Hůl: pravá Forma příchodu: přestup
Nakonec se rozhodl vrátit a vyzkoušel si finskou ligu v dresu Ässät Pori a Jokerit Helsinky. Na přelomu tisíciletí, s průměrem téměř bodu na zápas, přišlo další stěhování. Tentokráte do Ruska. Benda jednal podle vlastních slov znovu i s českými kluby Spartou a Slavií, na kontraktu se ale nedomluvili. "Rusko je pro mě novou výzvou, chci se v tamní lize prosadit. Kazaň je nejbohatší ruský klub, dali mi nejlepší nabídku," uvedl tenkrát. V Kazani nakonec švagr Jaroslava Bednáře vydržel tři roky, pak se přes Voskresensk a Čerepovec vrátil do české extraligy. Přes Zlín, Litvínov a Mladou Boleslav se dostal na západ Čech, kde urostlý chlapík, který odehrál přes šedesát zápasů za reprezentaci, vyztužil obranné řady modrobílých.
V Plzni prožil Jan Benda skvělý ročník. Naprosto bezkonkurenčně zvítězil v produktivitě obránců nejen svého klubu, ale také celé extraligy. V 51 utkáních základní části šestkrát skóroval a děvětadvacetkrát přesně přihrával. V součtu dosáhl skvělých 35 kanadských bodů. Na jednu ze svých nejlepších sezón bude chtít tentokrát navázat v Chomutově, kde s ním znovu počítají především do defenzívy. S vedením klubu podepsal Benda dvouletý kontrakt s roční opcí.
Sezóna Klub Z G A B TM +/- 1989-89 Oshawa Generals (OHL) 1 0 1 1 0 - 1990-91 Oshawa Generals (OHL) 51 4 11 15 64 - Oshawa Generals (OHL,p-o) 16 2 4 6 19 - 1991-92 Oshawa Generals (OHL) 61 12 23 35 68 - Oshawa Generals (OHL,p-o) 7 1 1 2 12 - 1992-93 EHC Freiburg (1.něm.) 41 6 11 17 49 - EHC Freiburg (1.něm.,p-o) 9 3 3 6 12 - 1993-94 Hedos Mnichov (1.něm.) 43 16 11 27 67 - Hedos Mnichov (1.něm.,p-o) 10 3 2 5 21 - 1994-95 Binghamton Rangers (AHL) 4 0 0 0 0 - Richmond Renegades (ECHL) 62 21 39 60 187 +11 Richmond Renegades (EHCL,p-o) 17 8 5 13 50 +6 1995-96 ESC Moskitos Essen (1.nor.) 2 1 0 1 0 - HC Slavia Praha 24 7 14 21 24 - 1996-97 HC Sparta Praha 49 7 21 28 61 - HC Sparta Praha (p-o) 10 1 1 2 12 - 1997-98 HC Sparta Praha 1 0 1 1 4 - Washington Capitals (NHL) 9 0 3 3 6 +1 Portland Pirates (AHL) 62 25 29 54 90 +4 Portland Pirates (AHL,p-o) 8 0 7 7 6 0 1998-99 Ässät Pori (1.fin.) 52 21 22 43 139 -4 1999-00 Jokerit Helsinky (1.fin.) 52 19 28 47 99 +11 Jokerit Helsinky (1.fin.,p-o) 11 2 4 6 16 -2 2000-01 Jokerit Helsinky (1.fin.) 52 18 26 44 56 +10 Jokerit Helsinky (1.fin.,p-o) 5 0 1 1 2 +6 2001-02 Ak Bars Kazaň (1.rus.) 33 8 12 20 61 +16 Ak Bars Kazaň (1.rus.,p-o) 11 2 5 7 40 +1 2002-03 Ak Bars Kazaň (1.rus.) 51 14 24 38 68 +20 Ak Bars Kazaň (1.rus.,p-o) 5 2 0 2 6 +1 2003-04 Ak Bars Kazaň (1.rus.) 56 4 17 21 74 +2 Ak Bars Kazaň (1.rus.,p-o) 5 1 0 1 6 0 2004-05 Khimik Voskresensk (1.rus.) 19 2 8 10 20 +2 Severstal Čerepovec (1.rus.) 34 4 6 10 32 +2 2005-06 HC Chepometrol Litvínov 44 13 22 35 54 -15 HC Zlín 6 3 4 7 14 +2 HC Zlín (p-o) 6 1 2 3 10 -2 2006-07 HC Chepometrol Litvínov 45 10 16 26 77 +4 2007-08 HC Chepometrol Litvínov 45 10 14 24 50 -3 2008-09 BK Mladá Boleslav 51 8 17 25 56 -10 BK Mladá Boleslav (P-Out) 15 1 0 1 2 6 2009-10 HC Plzeň 1929 51 6 29 35 65 3 HC Plzeň 1929 (p-o) 6 0 2 2 0 0
Reprezentace 1994 - ZOH reprezentace Německa 8 0 1 1 6 +2 1994 - MS reprezentace Německa 5 0 0 0 24 -4 1996 - MS reprezentace Německa 4 2 1 3 0 -2 1997 - MS reprezentace Německa 8 0 2 2 18 -4 1998 - ZOH reprezentace Německa 4 3 0 3 8 - 1999 - MS "B" divize reprezentace Německa 7 1 5 6 16 +2 2002 - ZOH reprezentace Německa 7 1 0 1 2 -4 2002 - MS reprezentace Německa 7 1 7 8 14 +4 2003 - MS reprezentace Německa 6 1 2 3 4 +8 2004 - MS reprezentace Německa 6 2 0 2 0 +2 2005 - MS reprezentace Německa 6 1 3 4 27 0